¿Que hacer en un mal viaje?

Busca un lugar tranquilo y seguro: si te encuentras en un lugar ruidoso o agitado, trata de encontrar un espacio más tranquilo y seguro para evitar sobrecarga sensorial. Intenta recordar que la experiencia es temporal y que pasará. El efecto de las drogas no durará para siempre, aunque pueda parecer así en el momento.
Respira profundamente y con calma: controlar la respiración puede ayudar a reducir la ansiedad y el pánico.
Bebe agua: mantenerse hidratado es importante para prevenir la deshidratación y reducir la tensión muscular.
Escucha música suave: la música puede ayudar a relajarse y a cambiar el estado de ánimo.
Habla con alguien en quien confíes: hablar con alguien en quien confíes puede ayudar a disminuir la ansiedad y la paranoia.
Realiza actividades relajantes: practicar técnicas de relajación, como el yoga o la meditación, pueden ayudar a reducir el estrés.
Evita ver películas o programas que puedan generar ansiedad o temor: las experiencias audiovisuales pueden aumentar la intensidad de la experiencia negativa.
Evita el consumo de más drogas: consumir más drogas puede aumentar la intensidad del “bad trip” y empeorar la situación.
No tomes decisiones importantes: durante el “bad trip” es posible que no puedas pensar con claridad, por lo que es importante no tomar decisiones importantes hasta que te sientas mejor.
Busca ayuda profesional: si la experiencia negativa persiste o se vuelve incontrolable, busca ayuda profesional en un centro de salud o de atención médica de urgencias.