Tecnicas de aprendizaje
Definiciones
El conocimiento se describe como el estado de estar familiarizado con algo o ser consciente de su existencia.
El pensamiento crítico se define como un juicio intencional y autorregulador que genera explicaciones sobre si la evidencia para un juicio específico es apropiada.
Las habilidades se definen como la aplicación práctica del conocimiento.
La metacognición se define como la conciencia y el uso consciente de los procesos psicológicos involucrados en la percepción, la memoria, el pensamiento y el aprendizaje.
Metacognicion
La metacognición implica reflexionar sobre cómo funciona el pensamiento. Utilizar estas técnicas de aprendizaje es un ejemplo de metacognición, y todas ellas tienen componentes metacognitivos. Enfocarse explícitamente en la metacognición resultó en un aumento promedio del 26% en las puntuaciones académicas (556 estudios), en comparación con un promedio del 5% sin un componente metacognitivo explícito (1772 estudios).
La metacognición implica acciones como establecer metas, elegir estrategias y monitorear el progreso. No consiste simplemente en sentarse pasivamente frente a presentaciones de información. La recomendación más definitiva para mejorar la comprensión del estudiante es incorporar estrategias que hagan que los estudiantes reflexionen sobre su nivel de comprensión. Todos los modelos de aprendizaje están de acuerdo en que la metacognición es esencial para resolver problemas con éxito.
Mapeo conceptual:
El mapeo conceptual mejora de manera confiable las habilidades de pensamiento crítico. Los mapas conceptuales son diagramas de nodos y enlaces donde el significado se señala mediante la proximidad de los nodos, la forma y el color. Funcionan tan efectivamente o mejor que otras fuentes de información independientes. La organización de nodos, similar al agrupamiento visual, conduce a eficiencias que no se pueden obtener del texto; agrega un sentido espacial. Hay beneficios detectables al preferir estudiar mapas en lugar de esquemas o listas, y al construir mapas en lugar de leer texto, asistir a conferencias o participar en discusiones en clase. La mayor cantidad de beneficios proviene de que las personas creen los mapas ellos mismos, y de los grupos que estudian mapas conceptuales. Los individuos que crean los mapas ellos mismos estaban aproximadamente dos veces más educados en comparación con los individuos que simplemente estudiaban mapas. Estos resultados son potencialmente debido a que las personas agregan una reflexión cerebral metacognitiva, o los grupos agregan procesos de reflexión relacionados con la discusión sobre la recuperación de la memoria.
El mapeo conceptual mejora tanto las ideas centrales como los detalles, aunque las ideas centrales en mayor medida. Parece ofrecer un mayor beneficio en áreas temáticas más saturadas con conocimientos verbales, como una conferencia o discusión en lugar de texto o una lista. No hay una pérdida de conocimiento detectable que podría haberse obtenido en otro lugar. El mapeo conceptual es un medio totalmente preferible.
Los maestros pueden ser otro medio transferible para la habilidad de pensamiento crítico. Al comparar los atributos del maestro y los resultados cognitivos del estudiante, las correlaciones más altas para las transferencias de atributos fueron en habilidades creativas y de pensamiento crítico.
Aprendizaje basado en problemas
El aprendizaje basado en problemas (PBL) mejora la capacidad para aplicar conocimientos y se encuentra comúnmente en formas como tareas, cuestionarios y pruebas. Muchos psicólogos cognitivos y educativos lo clasifican entre las técnicas educativas más efectivas.
Específicamente, los estudiantes en este paradigma demuestran una mejor comprensión de los principios que vinculan conceptos, en comparación con aplicaciones prácticas. Sin embargo, el PBL no mejora el pensamiento crítico. Aunque hay una tendencia conflictiva a informar efectos negativos menores para el PBL en el conocimiento, esta técnica aún funciona igual o mejor que la instrucción tradicional basada en conferencias. Aunque posiblemente tenga un efecto negativo en la cantidad total de conocimiento, el conocimiento aplicado tiene sus intrincaciones elaboradas más a fondo.
Un resultado importante del PBL es la monitorización de la comprensión: la mayoría de los estudiantes son notablemente malos para juzgar si han estudiado suficientemente bien un material para haberlo dominado. Hay evidencia sustancial de que las pruebas y tareas son mejores que simplemente volver a estudiar y releer. Por lo general, las pruebas iniciales más difíciles o que requieren más esfuerzo y períodos más largos entre pruebas son mejores. Las pruebas repetidas son beneficiosas, pero tienen rendimientos decrecientes. Después de las pruebas, es mejor repasar el material o recibir retroalimentación.
Es importante tener en cuenta que el PBL es solo una parte de un plan de estudios educativo multifacético. Recientemente, las pruebas estandarizadas han comenzado a restar tiempo a la educación física. La educación física supera las pruebas estandarizadas con una significancia práctica y observable para mejorar las habilidades cognitivas, emocionales y psicomotoras.
Plan de estudio
Existen varias variables adicionales que deben considerarse al diseñar un plan de estudio, enumeradas en orden de importancia.
Variedad: El cerebro distribuye la actividad neural. El funcionamiento cognitivo existe como patrones de activación cíclicos auto-sostenidos, también conocidos como redes neuronales. Las regiones implicadas en la creación de asociaciones, el procesamiento de entornos y la memorización son los puntos de intersección de circuitos neurales más interconectados. Se ha demostrado que las técnicas no tradicionales que fomentan más asociaciones y más entornos son más efectivas.
La creación del material instructivo más multisensorial supera la adaptación a estilos de aprendizaje específicos. Aunque las preferencias individuales pueden existir, los estilos de aprendizaje no son fijos ni invariables; se desarrollan a medida que lo hace el individuo.
Los formatos mixtos de preguntas (opción múltiple + escritura), el número mixto de pruebas de práctica y los formatos mixtos de práctica/prueba final, todos mejoran la retención de información en mayor medida.
Presentar educación social y emocional junto con la educación cognitiva produjo un aumento académico de 11 puntos percentiles.
Instrucción mixta, siendo parcialmente presencial y parcialmente en línea, supera claramente a la instrucción solo presencial.
Timing: El espaciado de las sesiones de estudio tiene un gran efecto en la retención para tareas y habilidades de memoria verbal. Está claro que distribuir la cantidad de tiempo de estudio durante varios días mejora en gran medida la cantidad de material retenido durante períodos de tiempo considerable.
Grupos: Los grupos que practican y reciben instrucción no muestran efectos positivos consistentes. Cuando existen efectos positivos, parecen surgir de grupos pequeños. Los compañeros que ayudan a sus colegas en el aprendizaje tienen un rendimiento comparable a la enseñanza de los profesores.
Neuromitos
| Neuromitos | Razonamiento |
|---|---|
| Usamos solo el 10% de nuestro cerebro | No es cierto. |
| Los individuos aprenden mejor cuando reciben información en su estilo de aprendizaje preferido | Esta suposición carece de fundamentos debido a la interconectividad del cerebro. Si bien pueden existir preferencias, varios modos sensoriales apoyan un mejor aprendizaje. |
| Las diferencias en el dominio hemisférico (izquierda/derecha del cerebro) pueden ayudar a explicar las diferencias individuales entre los estudiantes | Algunos procesos cerebrales tienen áreas con actividad neural adicional asociada; sin embargo, el cerebro distribuye todas las actividades de manera completa. Las ‘áreas activas’ en imágenes de escáner cerebral representan un mapa estadístico donde la actividad ha superado un umbral arbitrario. |
| Beber menos de 6-8 vasos de agua al día puede hacer que el cerebro se encoja | La deshidratación puede influir en la función cognitiva, pero no hay evidencia de un rendimiento deficiente en niños escolares que no cumplen con este requisito. |
| Múltiples inteligencias | Esta es una hipótesis no comprobable. La complejidad general del procesamiento cerebral hace que sea poco probable que algo parecido a esto pueda usarse para describirlo; parece ni preciso ni útil reducir la vasta gama de diferencias individuales a un número limitado de capacidades. |
| Los problemas de aprendizaje, asociados con diferencias de desarrollo, no pueden remediarse con la educación | Las encuestas mundiales indican que si los profesores creen en una inteligencia biológicamente programada, entonces se sienten menos capaces de ayudar a sus estudiantes. Este sentimiento, incluso sin querer, hace que los profesores ayuden menos a sus estudiantes. Los circuitos neuronales se desarrollan a diferentes velocidades hasta la adultez temprana. |
Técnicas catárticas
Catarsis
Catharsis, derivado del griego katharsis, se define precisamente como una limpieza, aunque no hay un consenso sustancial sobre su significado exacto. En general, este efecto es una forma de percepción emocional. El proceso generalmente comienza siendo difícil de enfrentar completamente y a veces va acompañado de sensaciones físicas intensas que típicamente conducen a una intensificación emocional pronunciada, una profunda introspección y un análisis del carácter y los eventos pasados de uno. Durante esta experiencia, muchas personas describen revivir eventos traumáticos, presenciar recuerdos dolorosos, tener una imaginación mental intensificada, revivir experiencias pasadas, sentimientos dolorosos en general y una liberación de emociones previamente reprimidas. Este proceso de integrar manifestaciones de conflictos y traumas en memorias estables a largo plazo a menudo se describe como muy natural.
Este efecto puede ser útil para ayudar a una persona a superar condiciones como la adicción, el trastorno de estrés postraumático (TEPT) y otras aflicciones personales relacionadas con traumas pasados sufridos. Después de que esta experiencia ha terminado, la mayoría de los usuarios informan sentir un aumento en la satisfacción con la vida, rejuvenecimiento e intensificación espiritual que pueden durar días, semanas o incluso años después de que el evento haya terminado.
La catarsis se induce más comúnmente en entornos terapéuticos bajo la influencia de dosis moderadas de compuestos psicodélicos, como LSD, psilocibina y mescalina. Sin embargo, también puede ocurrir en menor medida bajo la influencia de entactógenos, disociativos y meditación.
El análisis de la catarsis revela que la definición culturalmente dominante, que implica liberar la presión de las emociones negativas, fue popularizada tanto por Josef Breuer y Sigmund Freud como el modelo hidráulico en psicoanálisis, y por la teoría de la purgación de Jakob Bernays en filología. Sin embargo, hay una gran cantidad de debate sobre la inadecuación de estas teorías hacia la emoción de la ira, demostrando que actuar agresivamente produce más agresión. La aplicabilidad de los estudios de agresión hacia la catarsis también puede ser cuestionada, especialmente en lo que respecta a la naturaleza de la seguridad requerida para experimentar este efecto. Además, es notable que Freud mismo abandonó este modelo en la práctica, prefiriendo la técnica psicoanalítica de asociación libre.
Introspección
El aumento de la introspección es un efecto metacognitivo definido como el estado mental en el que una persona se siente motivada a reflexionar y examinar sus procesos psicológicos internos, juicios o percepciones. Preguntas como “¿Por qué me siento así?”, “¿Cómo puedo describirlo?”, “¿Cómo puedo detener/mantener esta experiencia no deseada/deseada?” son ejemplos de introspección. Es importante tener en cuenta que la introspección es solo una observación interna; verbalizar los contenidos, especialmente en voz alta, se considera un proceso completamente diferente.
Este estado mental es efectivo para facilitar la mejora terapéutica personal y el crecimiento personal positivo. Contrariamente a las suposiciones psicológicas tempranas, la introspección parece ser una habilidad que se puede perfeccionar; los humanos no tienen acceso automático o imparcial a la experiencia. Aumentar la introspección a menudo resulta en resoluciones perspicaces de la situación presente, futuras posibilidades, inseguridades y objetivos que coinciden con la aceptación personal de inseguridades, miedos, esperanzas, luchas y traumas.
El aumento de la introspección probablemente sea el resultado de una combinación de un entorno apropiado junto con otros efectos coincidentes como la mejora del análisis, la atención plena y la supresión del sesgo personal. Se induce más comúnmente durante la meditación o bajo la influencia de dosis moderadas de compuestos alucinógenos, como los psicodélicos y los disociativos. Sin embargo, también puede ocurrir en una forma menos consistente bajo la influencia de entactógenos.
Inserción relacional
La inserción relacional se define como una notable visión o transformación que implica una relación personal significativa. Un pequeño grupo de pacientes en terapia con psilocibina abordó de manera unánime aspectos cruciales de sus historias de relaciones personales sin ser inducidos por los entrevistadores. Estas percepciones están más relacionadas con miembros de la familia inmediata o seres queridos.
Esta experiencia se caracteriza por una aceptación radical y el perdón hacia el ser querido en cuestión, junto con una catarsis. Ocasionalmente, los participantes describen a sus seres queridos como espíritus enviados para guiarlos.
Diarios personales
Los diarios personales no compartidos son herramientas que pueden ser utilizadas durante el proceso de integración después de una experiencia psicodélica. Estos diarios son espacios privados donde los individuos pueden registrar sus pensamientos, emociones, y percepciones sin la presión de compartirlos con otros. Este método permite una exploración profunda y honesta de la experiencia psicodélica, sin temor al juicio externo.
Durante la integración, los tripsitters pueden alentar a los participantes a mantener estos diarios y a dedicar tiempo regularmente para escribir en ellos. Esto puede ayudar a los individuos a procesar y reflexionar sobre su experiencia, así como a identificar patrones o temas recurrentes. Los diarios personales no compartidos proporcionan un espacio seguro para explorar los aspectos más íntimos y personales de la experiencia psicodélica, lo que puede conducir a una mayor comprensión y crecimiento personal. Es importante que los tripsitters respeten la privacidad de estos diarios y fomenten un ambiente de confianza y apoyo para que los participantes se sientan cómodos expresándose libremente.